Dobra zakumałem ;) W takim razie mnie to po prostu nie obchodzi, tylko mam dbać o różnorodność aminek w posiłkach :)? Słuchaj takie zainteresowanie zostało wzbudzone u mnie przez jednego osobnika ode mnie z klubu, otóż po treningu zażył 4 miarki 30g bulka (50/50) co daje w przybliżeniu 70g białka, o ile mi wiadomo organizm ludzki przyjmuje do [...]
tak sie sklada, ze to nie jest popularna i latwa do rozpoznania dolegliwosc; bo nikt mi nie powiedzial co mi jest a leki nie podzialy - no chyba ze o to wlasnie chodzi w lecznictwie. I czy Ty naprwde uwazasz, ze wizyta u lekarza powinna sie odbyc w milczeniu? ze jak lekarz spojrzy w oczy i wypisze recepte to pacjent powinien czuc sie [...]
[...] Wydaję z siebie przy tym dźwięki matki rodzącej szóstkę dzieci. Ale nie odpuszczam, bo ciało jest po prostu w fatalnym stanie...Wiem, że to jeszcze nie jest to, o co chodzi, ale myślę, że ten nadchodzący tydzień powinien być już 'przepisowy'. MIERZENIE: Obwód w biuście: 92 cm/ 91 cm Obwód pod biustem: 80 cm/ 80 cm Obwód talii w [...]
[...] Wszystkie chipki rządzą Bardzo fajnie prowadzony test, tylko życzyć powodzenia. Miętki- nie wiem ,może zakręcony jestem dzisiaj, ale pytałeś "ludzi" o co chodzi ,bo to były wznosy bokiem a nie wyciskanie, no tak ,ale to było pierwsze ćwiczenie ,a wyciskanie było jako drugie? ^^ (chyba nie dokończyłeś oglądać ) Ah jeszcze dodam [...]
[...] ogórki małosolne, kasza gryczana, wcześniej banan. 4. Mały taki: coś warzywnego i łosoś wędzony tym razem oraz plasterek karkówki (nie mylić z takim kawałkiem mięsa, chodzi o coś w stylu wędliny, jak na chleb) 5. Twaróg chudy, szczypior, migdały Micha czysta, a trening: przy wykrokach czuję pracę nóg, ścięgna/mięśnie, w każdym razie czuję [...]
[...] jakby to było gdyby od samego początku prowadził mnie jakiś ekspert od treningu, suplementacji, żywienia itp. Ponieważ jestem samoukiem i w zasadzie cała moja wiedza pochodzi z SFD - za co ogromne DZIĘKI - mam świadomość, że masę czasu zmarnowałem na zły trening, to i tak z perspektywy czasu uważam, że wszystkie te "błędy" były [...]
Mógłby mi ktoś powiedzieć o co kaman w tej rozpisce bo chyba za ciemny jestem Rozumiem, że 1-sze ćwiczenie robimy tak: 1sx12 2sx6 3sx6 4sx6, a w drugim cwiczeniu juz nie wiem o co chodzi,czemu zaczyna sie od 2s??? a potem 3 cwiczenie od 4s potem piąte od 5s? o co z tym chodzi?
[...] sie zminejsza. Skora, wedlug Ciebie, nie jest problemem? Spalacze nic nie pomoga w tej sytuacji? W miarę odchudzania tłuszcz będzie znikał. Nie do końca wiem o co chodzi. Rozumiem, że jesteś przyzwyczajony że fat ładnie leci - niestety im mniej go jest tym jest coraz trudniej. Dieta musi być coraz bliższa ideałowi (Twoja jest odległa, [...]
[...] ;). Zatem: 3x100 powtórzeń łącznie 3 obwody suma 300 powtórzeń i mamy tak: 1-Wyciskanie z przed głowy stojąc z pracą nóg coś w formie końcowej fazy podrzutu -wiadomo o co chodzi 15 powt (zacząłem 50kg ale drugi i trzeci obwód 40kg) 2- przysiad z podporem, podskokiem przejście do podporu przodem powrót i wyskok w górę chwyt za filar (bo nie mam [...]
[...] http://desmond.imageshack.us/Himg607/scaled.php?server=607&filename=66207616.png&res=medium W dniu dzisiejszym po powiedzmy śniadaniu bo jak opiszę to będzie wiadomo o co chodzi 2 kap omega 3+ witmainy met-rx u Po drugim treningu 5 tabl BCAA z Irona a na noc 3 kap ZMA Jedzonko!!! {:-( http://imageshack.us/photo/my-images/193/dietau.jpg/ Tu [...]
[...] W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA POLOWA) 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM*** 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU I znów pytania: - o co chodzi w tym: 3SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" STOJAC I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ SZEROKOSCI ZZA GLOWY STOJAC - TU MOZE BYC [...]
wiem o co chodzi :-) podejdz do tego bez spiny i stresu i zobacz sobie np. debiuty za rok, chyba w lutym? bo ja dat nie kojarze za bardzo %-) jak chcesz wyjsc dla pamiatki jakiegos doswiadczenia... to nie jest kulturystyka sprzed 20 lat, gdzie startowali wybrani i z masa, zobacz teraz na tych ogorkow z meskiej(niektorzy bija to samo co bb i w [...]
no ale zrozumialem przekaz, z tymi maszynami tez sie zastanawialem o co chodzi %) ja kiedys idac do pracy skrecilem na silownie, taka sama droga a czy torba z jedzeniem czy torba z ciuchami na trening to nie pomyslalem i skumalem dopiero przed silka jak byla zamknieta }:-(
[...] w ćwiczeniach siłowych. Co do filmiku: Chodzi mu o idealną technikę klasycznego uginania. To nie ma nic wspólnego z Perfect curl Girondy. Znalazłem taki film,załapiesz o co chodzi: http://www.youtube.com/watch?v=wbmpkVgUKIc Tylko że ruch do tyłu zachodzi raczej dzięki ugięciu kolan i lekkim wypchnięciu ich do przodu.Takie wyginanie samego [...]
W dalszym ciagu unikasz odpowiedzi. Zreszta jak widze dyskusja z Toba sensu nie ma. Raz ze nie jestes w stanie napisac o co Ci chodzi, dwa ze wbrew zapewnieniom nie czytales tego artkulu bo bys zauwazyl ze to inny. Nie raczyles tez napisac o jakie to strefy jakiego kombatu ci chodzi? Masz na mysli dystanse Jkd? Tylko ze one nie pokrywaja sie z [...]
[...] też maszynę, która taki młotek przypomina... tylko tam różne trzymania były. Co lepsze? 3a. Wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie szeroko bez przerwy Tu czaję o co chodzi. Tak mi się wydaje. W dwóch ćwiczeniach poniżej też. 3b.przyciąganie drazka wyciagu dolnego do mostka 4x8-10 przytrzymaj w szczycie ruchu 1minuta [...]
No więc tak, dzisiejszy trening uważam za taki sobie, bo było tyle ludzi na siłowni, że byłam totalnie zdezorientowana. Od razu zaznaczam, że nie wiem o co chodzi w progresowaniu, czy to już mnie powinno dotyczyć, czy mam robić na razie tyle ile daję radę. Do tej pory dokładałam ciężar raczej chaotycznie, co pare treningów, jak już czułam, że dam [...]
Od grudnia do maja zrobił sobie przerwę w treningach siłowych ( 5 miesięcy ) bo się w zimę przeziębiał (: źle rozumiem czy on jakimś szyfrem mòwi Chyba wiadomo o co chodzi;-) po co się truć jak nie ma startów ani planów w tym okresie. Pozatym znając swoje ciało dość dobrze można forme zrobic 5-7 miechów z zapasem. Truć jak truć ale on mòwi o [...]
[...] Rampa/6/2,5min 6 Uginanie przedramion ze sztangą Rampa/8/2min Miał być HIIT na bieżni ale padłem na ryj. 4. PODSUMOWANIE DNIA Nie wiem o co chodzi, ale generalnie opadam z sił. Waga pięknie ruszyła w dól po pierwszym tygodniu IF + CC, wizualnie też jest lepiej i obwody ruszyły w dół. Niestety siła zdecydowanie w [...]
[...] sobie porządne buty na zimę. W sklepie CCC znalazłem pic rel. Solidne wykonanie, przystępna cena, modny wygląd- nie zastanawiałem się długo. Wróciłem z butami do domu, pochodziłem w nich po pokoju, poprzeglądałem się w lustrze i czułem dobrze. Jeszcze je solidnie zaimpregnowałem, żeby nie przepuszczały wody i się nie niszczyły. Dzisiaj [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.3
